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Los alimentos tienen como función principal proporcionarnos energía y nutrición. Pero además, también desempeñan un papel fundamental en la manera en la que nos sentimos pues, dependiendo de lo que comamos, se estimulan o no determinadas hormonas que están implicadas en nuestro bienestar emocional.

Chica con una pizarra detrás en la que hay dibujados elementos alimenticios

Por ejemplo, estudios llevados a cabo en diferentes universidades americanas (Warwick), pusieron de manifiesto que aquellas personas que incluían en su dieta frutas y verduras se encontraban mucho mejor a nivel físico pero también psicológico.

Algunos alimentos como las carnes, los productos lácteos, así como las frutas y verduras, mencionadas anteriormente, son capaces de producir un aumento en la producción de serotonina y endorfinas, ambas relacionas directamente con el estado anímico de las personas.

Por este motivo, si quieres sentirte bien y gozar de un estado de ánimo, no deberían de faltar en tu dieta los siguientes alimentos:

Lácteos

Al tratarse de alimentos ricos en aminoácidos y ser capaces de aumentar los niveles de serotonina en nuestro cuerpo, ayudan a mejorar el estado anímico de las personas así como su memoria.

Chocolate

Foto de onzas de chocolate negro

Al igual que en el caso anterior, algunos de los componentes presentes en el chocolate favorecen la estimulación cerebral así como la liberación de endorfinas. Consumido en pequeñas cantidades tienen propiedades relajantes y calmantes. No se debe abusar de él para no aumentar los niveles de azúcar en sangre. Es recomendable que tomes una onza de chocolate (mínimo al 80% de cacao) antes de irte a la cama, de esta manera también favorecerás el sueño.

Las fresas

Al tener vitamina C, también contribuyen a la producción de endorfinas. Contienen potasio, potenciador de nuevos impulsos nerviosos.

Imagen de fresas

Las cerezas

Tienen múltiples propiedades beneficiosas para nuestro organismo. Propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir el estrés y la ansiedad y, además, tienen propiedades antioxidantes.

La piña

Al poseer numerosas vitaminas y minerales, favorece la producción de serotonina. Es capaz de calmar la ansiedad, los cuadros nerviosos y al tener propiedades relajantes, ayuda a conciliar el sueño, por lo que es ideal tomarla antes de irse a dormir.

Las espinacas

Son ideales para poder equilibrar nuestro estado anímico.

El pescado

Gracias a sus niveles de omega-3, tiene la propiedad de frenar cuadros depresivos y de ansiedad.

La avena

Al tratarse de uno de los cereales más completos en su composición, nos ayuda a reducir el cansancio, tener más energía y combatir el estrés.

Las nueces

Entre las vitaminas y minerales que poseen destaca el selenio, que contribuye de manera muy positiva a sentirnos más alegres y animados.

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