A todos nos ha pasado alguna vez y es que, cuando caemos en la cuenta de que nuestro propio pelo se está cayendo más de lo habitual, acudimos rápidamente a internet para buscar esos remedios que nos ayuden a frenar su caída y sin saber muy bien por qué, nos encontramos leyendo miles de entradas de blogs que lo único que nos arrojan son más dudas al respecto debido a la sobresaturación de información que existe al respecto, una desinformación que no resuelve en ningún caso nuestra pregunta más personal: ¿Qué hacer para poder frenar la caída del pelo?
Hoy en día la alimentación se ha convertido es una de las claves más importantes para combatir la pérdida de nuestro cabello. Existen muchos alimentos que pueden poner freno a la caída del pelo que gracias a su composición orgánica deben estar presentes en nuestra dieta para poder mejorar la caída de nuestro cabello: ¿Cuáles son?
¡Aquí te damos todas las claves para que puedas frenar la calvicie!
Nuestros especialistas en salud capilar aseguran que notar una caída del cabello inusual o una pérdida de calidad puede ser síntoma de una falta de nutrientes. Somos lo que comemos, y con nuestro cabello ocurre lo mismo.
La alimentación y la caída del cabello sí están relacionados si no llevamos una correcta alimentación. Esto se debe a que, y como hemos comentado en otros artículos, los folículos pilosos requieren de nutrientes para su correcto funcionamiento como los son los antioxidantes, vitamina C, biotina o zinc, entre otros. Por este motivo, la importancia de saber qué y cómo comemos es crucial a la hora de poder reducir la caída capilar y poder mantener nuestro pelo en las mejores condiciones posibles.
En casos de caída estacional, consumir determinados alimentos para la caída del pelo puede beneficiarnos en gran medida gracias al aporte de nutrientes fundamentales. A continuación, te contamos qué debes comer para cuidar de tu salud capilar y, así, poder conseguir ese objetivo que tanto buscas: frenar tu caída capilar.
Huevos
Son muchas las cualidades alimenticias que tiene el huevo. Un consumo moderado de este alimento puede aportar un aumento en nuestra salud capilar debido a su alto contenido hierro y aminoácidos azufrados, nutrientes esenciales en el mantenimiento de nuestro cabello. En estos casos, el huevo, concretamente la yema, es nuestra mejor amiga.
Una anemia por déficit de hierro puede causar una caída repentina de nuestro pelo, por lo tanto, consumir alimentos ricos en este nutriente es fundamental. De igual forma, la yema del huevo también contiene biotina que mantiene el cabello en las mejores condiciones.
Almendras
Las almendras son ricas en vitamina E, un antioxidante que ralentiza el envejecimiento capilar.
Nueces
Las nueces son una excelente opción para mantener óptimos niveles de vitamina E. Consumir nueces regularmente ayuda a prevenir el déficit de esta importante vitamina, la cual actúa como antioxidante y contribuye significativamente a los efectos antiaging.
Espinacas
Como hemos mencionado anteriormente, mantener un buen nivel de hierro en nuestra dieta es fundamental para prevenir la caída del cabello y mantenerlo fuerte y sano. Por eso, una de nuestras principales recomendaciones es incluir espinacas en tu alimentación, entre otras opciones ricas en hierro.
Salmón
Sin duda, apostar por una dieta rica en este pescado rico en omega 3 y hierro hará que nuestro propio cuero cabelludo actúe de una forma óptima y estable para el cuidado de nuestros folículos capilares.
Avena
Como cualquier cereal integral, la avena es rica en silicio. El silicio es un oligoelemento esencial fundamental en la asimilación del calcio, el fósforo, el magnesio y en la síntesis de vitamina D.
Aunque existan determinados nutrientes adheridos a nuestros alimentos debido a su composición orgánica que pueden ayudar a frenar la caída del cabello, si esta pérdida es a causa de otra patología pueden no ser suficientes. Podemos estar ante algún tipo de alopecia y, en estos casos, es necesario que sea un equipo experto salud capilar quien valore y realice un diagnóstico preciso e individualizado como así hacemos desde IMD para cada uno de nuestros pacientes.
Si tienes preocupaciones sobre la salud de tu cabello o estás buscando una solución eficaz para la alopecia, te invitamos a contactarnos y descubrir cómo nuestros tratamientos pueden ayudarte a mejorar tu salud capilar de manera significativa.
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