Al enumerar las causas de la caída del pelo nos encontramos que llevar una dieta equilibrada ayuda a cuidar de la salud del cabello. No seguir una correcta y equilibrada alimentación contribuye a una caída de pelo ya que debilita la estructura del folículo piloso causando roturas y retardando el proceso de regeneración capilar. ¿Cómo evitar la pérdida de pelo debido a una mala alimentación? Los especialistas de IMD Dermatológico recomiendan: Una dieta equilibrada.
Para evitar problemas capilares es recomendable llevar una dieta que incluya elementos básicos como: vitamina A, vitamina B, la biotina, vitamina C, cobre, hierro, zinc, proteínas, y agua. El déficit de vitaminas, proteínas y minerales diario en una ingesta de alimentos lleva a un rápido deterioro del pelo causando su caída.
El pelo necesita minerales como magnesio, silicio, selenio, cobre, entre otros; como también un buen aporte de proteínas de alta calidad biológica (huevos, leche, queso, etc.) y grasas vegetales (frutos secos y aceite de oliva) para evitar que el cabello se vuelva seco y quebradizo. Pero existen dos elementos claves para un pelo sano: la Biotina y el ácido fólico.
La biotina colabora como cofactor de enzimas que intervienen en la catálisis de reacciones metabólicas esenciales favoreciendo los procesos metabólicos de los tejidos que tienen células de rápida multiplicación, como el pelo, las uñas y la piel. Por su lado el ácido fólico participa en la síntesis del ADN, en la multiplicación celular, en la formación de glóbulos rojos y glóbulos blancos o en la síntesis de diversos neuromediadores. Estos dos elementos contribuyen al crecimiento de un pelo sano y son fácilmente encontrados en alimentos como huevos, cereales, zumo de naranja, brócoli, levadura de cerveza, etc.
La alimentación es uno de los pilares fundamentales de un pelo sano. Existen diversas soluciones capilares a la hora de afrontar la caída de pelo (alopecia), comencemos por una alimentación equilibrada para evitar cualquier problema capilar.
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