En un artículo publicado días atrás, hablábamos de la importancia de una buena alimentación para evitar problemas capilares, como la caída de pelo. En esta ocasión queremos hacer especial hincapié en dos nutrientes que favorecen la salud del cabello: el yodo y el silicio. Veamos las características de cada uno de ellos, sus beneficios y dónde encontrarlos.
El yodo es vital para el crecimiento del pelo, y a esta conclusión llegaron un grupo de ganaderos de ovejas que descubrieron que el agotamiento de la tierra (por falta de yodo) estaba íntimamente relacionado a la cantidad de lana recogida de las ovejas. El yodo es esencial para el funcionamiento correcto de la tiroides que asegura una buena salud, además de prevenir la pérdida de cabello. Por ello es muy importante la ingesta de yodo mediante alimentos naturales como algas marina, salmón, berro, ajo, patatas con piel, huevos, melaza, mariscos, entre otros. Se recomienda consumir este tipo de alimentación al mínimo 2 veces por semana.
Por su parte el silicio es un nutriente mineral que provee de fuerza al pelo. Si bien el silicio no detendrá la caída de pelo (que el folículo piloso muera), este mineral retrasará el proceso de envejecimiento del pelo mediante la estimulación metabólica de las células. Pero ¿dónde encontrar el silicio? En comidas como el arroz, la avena, la lechuga, los espárragos, la cebolla, las fresas, la col, el pepino, las semillas de girasol, el apio, el ruibarbo, entre otras.
La dieta alimentaria que uno siga diariamente es fundamental para tener un pelo sano y fuerte. La salud del cabello puede mejorar y, en IMD Dermatológico ofrecemos soluciones capilares personalizadas contando con un equipo de profesionales de amplia trayectoria y técnicas avanzadas de última generación.
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