Las células nerviosas que tenemos en el cerebro se llaman neuronas. Cuando nacemos, lo hacemos con el número total de células que vamos a necesitar a lo largo de toda nuestra vida. Sin embargo, esto no significa que, por diferentes motivos, las neuronas puedan morir.
Sin embargo, también debemos aclarar que nuestro cerebro posee la capacidad de producir nuevas células cerebrales, gracias a un proceso que recibe el nombre de neurogénesis.
Cuando se produce una pérdida importante de neuronas se ven afectadas nuestras capacidad cognitivas, tales como pensar, resolver problemas, prestar atención, etc….

Y es necesario hacer una distinción entre sufrir un daño cerebral y que se produzca una pérdida neuronal. Nuestro cerebro puede sufrir un daño cerebral como consecuencia de sustancias nocivas como el alcohol, y sin embargo no provoca que las neuronas se mueran.
Existen determinadas causas que pueden provocar la muerte de neuronas, que serían:

• Causas neuropsicológicas.
• Causas alimenticias.
• Causas ambientales.
• Consumo de drogas.
• Accidentes cerebrovasculares.
• Falta de oxigeno en el cerebro.
• Traumatismos

CAUSAS NEUROPSICOLOGICAS

Entre Las causas neuropsicológicas que podrían producir la muerte de neuronas, destacarían las siguientes:

• Sufrir un cuadro de estrés, ansiedad y pánico graves de manera crónica.
• Esquizofrenia y/o psicosis.
• Enfermedad de Alzheimer.
• Enfermedad de Párkinson.
• Narcolepsia o ataques repentinos de sueño.
• Disminución de las horas de sueño.

CAUSAS ALIMENTICIAS

• Realizar un desayuno escaso o no saludable.
• Comer de forma compulsiva.
• Hiperhidratación o tomar agua en exceso.
• Deshidratación.

CAUSAS AMBIENTALES

• La contaminación excesiva del aire que respiramos.
• Intoxicaciones por monóxido de carbono.
• Exposición a productos químicos, tales como el plomo, manganeso y
• Utilización de productos en la eliminación de plagas.

CONSUMO DE DROGAS

Entre las que producen mayor destrucción de neuronas destacarían:

• Cocaína.
• Anfetaminas
• Antipsicóticos.
• Tabaco
• Éxtasis
• Consumo de benzodiacepinas durante tiempo prolongado.
• Anfetaminas y metanfetaminas.
• Esteroides

ACCIDENTES CEREBROVASCULARES

Tales como el ictus o el infarto cerebral. Cuando una persona sufre un accidente cerebrovascular, el daño cerebral es gavísimo y las neuronas pueden continuar muriéndose aunque la circulación sanguinea se haya restablecido.

FALTA DE OXÍGENO EN EL CEREBRO

Como ocurre en el caso de:

• La hipoxia cerebral, en este caso las neuronas no están recibiendo la cantidad de oxígeno necesario y por eso mueren.
• Apnea del sueño, en la cual también el aporte de oxígeno a las células nerviosas disminuye y, en consecuencia, están terminan muriendo.

TRAUMATISMOS

Entre ellos:

• Conmoción cerebral, como consecuencia de accidentes que son imprevisibles: de tráfico, practicando deporte…
• Contusión cerebral, en este caso se produce un “cardenal” en el tejido del cerebro.
• Latigazo cervical, es el algo muy frecuente en los accidentes de tráfico, en el que hay un desplazamiento fuerte y brusco de la cabeza primero hacia delante e inmediatamente hacia detrás.
• Zarandear la cabeza de forma brusca.

Aunque todas estas causas son capaces de producir la muerte de neuronas, también debemos decir que nuestro cerebro posee la capacidad de “sanarse” así mismo y generar nuevas neuronas. También es cierto que hay otras “causas saludables”, como la práctica de ejercicio diario, una alimentación sana….que también favorecen la regeneración neuronal.

Sois muchos los que me preguntáis que hacer o cómo actuar cuando tenéis un problema que no os podéis quitar de la cabeza. Por este motivo he pensado que el post de esta semana podría versar sobre este tema que “tantos quebraderos de cabeza” os produce. No se trata de tener un problema importancia y quitarle importancia, todo lo contrario, se trata de aprender a relativizar las cosas que nos suceden y de esta manera, aprender si son urgentes, importantes o pueden esperar.
Relativizar significa “comparar o poner en relación una cosa con otra”; por este motivo, el mismo problema no es percibido de la misma forma por personas distintas; mientras que para una persona puede parecer algo insalvable, para otra no puede tener la más mínima importancia.
¿Por qué? Pues porque la percepción de los problemas que cada persona hace viene determina por la valoración que hace de los mismos, y, esta valoración, a su vez, dependerá de nuestras experiencias y vivencias pasadas.

Entonces, ¿que sucede con aquellas personas que se preocupan excesivamente por todo o hacen una montaña de un grano de arena?. Pues lo que sucede es que no saben relativizar sus problemas y llegan a tomar decisiones incorrectas.
Vamos a hacer un repaso por una serie de técnicas que nos enseñen a resolver los problemas, empezando por las más sencillas y terminando por alguna “más elaborada”.

• El primer mundo: Dependiendo del lugar en el que vivamos las que cosas que nos preocupan son completamente diferentes. Por ejemplo, problemas del primer mundo serían: olvidarse de poner la lavadora, que el móvil se quede sin batería, estar en un atasco en la autopista….Cuando te asalten alguno de estos problemas, piensa en sí para el resto de las personas, del tercer mundo por ejemplo, serían tan importantes, sobre todo porque ellos no las poseen, su máxima preocupación es poder hacer una comida al día. Por lo tanto, piensa si pueden esperar y cambia el discurso.
• ¿Qué le dirías a un amigo que tuviese tú mismo problema?. Cuando algo nos sucede parece que el mundo se acaba y no hau nada más importante que aquello que nos preocupa; sin embargo, cuando el mismo problema lo tiene otra persona, enseguida somos capaces de darle un consejo o recomendación de cómo solucionarlo. Pues bien, ahora que ya tienes la solución, aplícatela a ti mismo.
• ¿Qué te llevarías a una isla desierta?. Si el motivo de tu preocupación es un objeto, cosa o persona que te llevarías a una isla desierta, estoy de acuerdo en que te preocupes por ello, pero si no es así, deja de perder el tiempo y comienza a disfrutar el momento.
• La importancia de la respiración. Para ello nada mejor que la metáfora del joven y el gurú, que dice así:

METÁFORA

“Había un joven que deseaba tener éxito y tener mucho dinero, fue con un gurú y le dijo:- ¡Quiero estar en el mismo nivel que tú!
Y el gurú le dijo:
– Si quieres estar al mismo nivel que yo ¡Te espero mañana en la playa!
El joven llego a la playa a las 4 am, listo para trabajar, con su ropa deportiva, con sus pantalones cortos. El gurú le agarro de la mano y le pregunto:
– ¿Cuánto deseas tener éxito?
El joven respondió:
– ¡Más que nada en el mundo!
Y el gurú lo llevo al agua. Cuando estaban en el agua, lo llevo a lo más profundo, y el joven pensó:
– ¡esto es una locura!
Entonces el joven le dijo:
– ¡Hey! yo lo que quiero es dinero, ¡no quiero aprender a nadar! ¡ no quiero ser socorrista!. Yo lo que quiero es dinero y éxito.
El gurú le respondió:
– Nada más adentro, más profundo.
Y el joven volvió a pensar que el gurú estaba loco, que sabe cómo hacer dinero, pero está loco.
Y le dijo:
– Ven más profundo, ¡nada más adentro! Pensé que querías tener éxito.
– ¡Si quiero!
– Entonces ven más profundo.
Cuando se acerco, le cogió de la nuca, metió su cabeza en el agua y la mantuvo ahí adentro. Lo mantuvo con la cabeza en el agua hasta que el joven estaba a punto de ahogarse, apunto de desmayarse, y entonces le dejo que sacara la cabeza.
Y el gurú le dijo:
– Tengo una pregunta ¿En qué estabas pensando cuando tenías la cabeza en el agua?
– ¡Sólo pensaba en respirar!
– Cuando tú quieras tener éxito con la misma fuerza que deseabas respirar, entonces ¡tendrás éxito!”
Moraleja: respirar es más importante que cualquier otra cosa, porque si no lo hacemos, ¡nos morimos!.

• Si ese mismo problema lo tuvieses al mismo tiempo que una enfermedad, ¿te seguiría importando tanto?. Normalmente, cuando no nos encontramos bien, el resto de problemas parecen tener menos importancia de la que nos parecía en principio. Si la respuesta a la pregunta anterior es negativa, entonces no pierdas más el tiempo con dicha preocupación y ¡a otra cosa, mariposa!.
• Compara el problema que ahora te preocupa con otras situaciones también problemas que te hayan sucedido en el pasado. A lo largo de la vida suceden gran cantidad de imprevistos y problemas que tenemos que solucionar. Si el problema que ahora te angustia se parece a algo parecido que hayas superado en el pasado, entonces ¡tira para adelante!.
• ¿Qué es lo peor que podría sucederte tomando esa decisión en la que te estás pensando? La inmensa mayoría de las veces tendemos a exagerar nuestros miedos, y luego casi nunca es para tanto. Esta es una de las formas que más me gusta utilizar para relativizar nuestros problemas. Y si la respuesta a esta pregunta es “podría morirme”, es hora de que pasemos al último punto.
• Y si hoy fuese el último día de mi vida ¿Qué haría en estas últimas horas?Seguramente en lo que menos pensarías sería en el problema que te ocupa…..pero no hay que llegar a ese extremo para darse cuenta de lo que tiene realmente importancia.

Así que no llegues a este último punto y ¡relativiza lo que te suceda!