¿Practicar deporte afecta a la salud capilar?

Con frecuencia hemos oído que el deporte es un aliado para el bienestar físico y emocional, pero ¿sabes cómo influye en la salud capilar?

Atrás quedó el mito de que el deporte intenso provoca la caída del cabello. En realidad, practicar deporte es una manera de mantener el pelo saludable.

Sobre todo, en la actualidad donde la vida diaria está marcada por el estrés que lamentablemente afecta al cuerpo y por supuesto el cabello.

Cuando estás estresado, tu organismo genera una hormona llamada cortisol que puede llevar a la pérdida del pelo. Por el contrario, cuando practicas deporte tu cuerpo reduce el estrés al producir serotonina, la hormona que influye en la salud, la piel y el cabello.

Así que en el siguiente post vamos a tratar en profundidad todos los detalles de cómo afecta el deporte a tu pelo.

Los beneficios que aporta el deporte para cuidar tu cabello

Como hemos mencionado, el deporte es una de las claves para disfrutar de un cabello de aspecto saludable.

A continuación te explicamos por qué:

Cuando haces ejercicios se activa el flujo sanguíneo y la oxigenación. Esto significa que los nutrientes y el oxígeno provoca una alimentación más rápida de los folículos pilosos e incrementa el crecimiento del cabello.

Con la actividad física tu cuerpo suda. Lo que ocasiona que las raíces del cabello se abran lo suficiente para que crezca el pelo.

Aumenta la serotonina. Mejor conocida como la hormona de la felicidad que ayuda a disminuir los niveles de estrés, uno de los enemigos del cabello.

Es más, sufrir de estrés puede provocar la llamada alopecia nerviosa. Por tal razón, toda actividad deportiva que contribuya a disminuir el estrés es beneficioso para el pelo.

En resumen, cuando estás estresado, el cortisol o la hormona del estrés, puede presentar valores altos, que alteran a su vez a los proteoglicanos que es una molécula de proteína encargada de formar y mantener la estructura de las células. Si ésta registra una anomalía, afecta al normal funcionamiento del folículo piloso.

¿Cuál es el deporte más beneficioso para el cabello?

En realidad, todos los deportes ayudan a fortalecer la salud del cabello.

Como sabemos que te gusta lucir un cabello hermoso y sano, presta tu atención a entrenamientos de cardio como: caminar, correr, nadar, montar en bicicleta, bailar, pilates o yoga.

Sobre el yoga, queremos añadir que es uno de los preferidos del bienestar capilar, ya que aumenta el flujo de sangre al área de la cabeza y propicia las condiciones óptimas necesarias para un crecimiento rápido del cabello.

Y no solo eso, también regula los desequilibrios hormonales, otra de las causas de la pérdida de cabello.

Además, aumenta la concentración, posee un efecto calmante y mejora el funcionamiento correcto del sistema digestivo.

¿La práctica de algunos deportes implican peligro para la salud capilar?

Hasta ahora sabemos que el deporte es bueno para el pelo, entonces, ¿por qué existe la creencia de que algunos deportes afectan la salud capilar?

Antes de continuar, debemos señalar que los estudios médicos aseguran que en el caso de los hombres, a partir de los 35 años, dos tercios de ellos experimentan una caída de cabello significativa.

De hecho, existen muchas razones que provocan una caída del pelo. Van desde los factores genéticos, consumo de algunos medicamentos, el estrés, enfermedades y la desnutrición que ocasiona deficiencia de proteínas, zinc, magnesio, calcio o hierro.

Pero, cuando se trata de hacer deporte, es necesario determinar el marco del deporte extremo.

Si se refiere a un programa de levantamiento de peso intenso, se conoce que este tipo de rutinas causan algunos cambios en el cuerpo.

Sin embargo, es poco probable que la salud capilar resulte afectada debido al incremento de testosterona inmediatamente después de empezar un programa de tipo intenso.

Caso contrario, sí hay un aumento en la pérdida de cabello en aquellas personas que toman esteroides y otros suplementos elaborados para subir los niveles de testosterona de forma artificial.

Por lo tanto, si la pérdida de cabello inicia o continúa durante la práctica deportiva, es mejor acudir al médico especialista en el tema.

Cuidados para el pelo si practicas deporte

Es importante cuidar del pelo durante la práctica de ejercicios, sobre todo prestar atención a cómo proteger el cuero cabelludo de las radiaciones solares.

Aunque en el mercado existen infinidades de fórmulas que crean una película sobre las cutículas, lo mejor es utilizar medios físicos, como gorras y pañuelos, ya que los productos cosméticos tienen la posibilidad de diluirse o evaporarse con el sudor y el aumento de la temperatura corporal.

Sin embargo, debes evaluar un error que se comete con frecuencia: recogerse el pelo fuertemente. Esto puede romperlo e impedir que el cuero cabelludo se oxigene.

Aunque resulte incómodo, lo mejor es dejar el cabello suelto siempre que sea posible. Si no es viable la opción, entonces utiliza gomas elásticas que no opriman, trenzas flojas o si tienes la melena corta, una cinta que retire el pelo del rostro.

Con los deportes que implican estar en la piscina surgen un par de amenazas que debes tener en cuenta: el uso del gorro y el cloro.

En este caso, lo mejor es elegir materiales que no dañen el cabello como el nylon y descartar opciones como el látex.

Respecto al cloro, es evidente que afecta tus cutículas, la solución es proporcionar al cabello la suficiente hidratación con productos acondicionadores y mascarillas después del uso del champú.

No te olvides de la limpieza, es esencial que después de practicar algún deporte o realizar una rutina de ejercicios, laves el pelo con un champú de empleo habitual que tenga un pH neutro para que no dañe la fibra capilar.

Cuidar la alimentación

Una de las claves a la hora de hacer deporte y cuidar el cabello, es la dieta. Es imprescindible tener una alimentación equilibrada, rica en frutas, frutos secos y pescado azul que ayudan a mantener el cabello saludable.

También debes sumar verduras y carnes que son necesarias para aportar vitaminas, proteínas de origen animal, vegetal y mineral.

La meta es seguir una dieta con suficientes nutrientes, oligoelementos y vitaminas para que no necesites suplementos extras.

Precaución con algunos suplementos

Hablando de la suplementación, ¿sabías que algunos productos pueden provocar efectos negativos en la salud capilar?

Por ejemplo, el abuso en el consumo de esteroides, perjudica la reproducción masculina, intensifica el riesgo cardiovascular y provoca la pérdida de pelo.

La razón es el aumento en la dihidrotestosterona, que se trata de un metabolito biológico activo de la testosterona, que se sintetiza en la próstata, testículos y en las cápsulas suprarrenales y que actúa sobre los receptores hormonales de los folículos pilosos.

Es por eso que cuando se toma en grandes cantidades (por encima de la media) es común que genere una mayor pérdida del cabello, aunque puede ser reversible, siempre y cuando se suspenda la ingesta de anabolizantes.

Sin embargo, como hemos comentado previamente, sí existen vitaminas que ayudan a mejorar la calidad del cabello.

Consulta a un profesional para cualquier duda

¿Tienes problemas con tu salud capilar?

En el IMD tenemos la solución a la caída de tu cabello.

Estamos encantados de resolver todas tus dudas e inquietudes de manera personalizada.

Somos fieles a la regla de oro que siempre recomendamos seguir: para asegurar que tu salud física va alineada a tu salud capilar, lo recomendable es acudir a un especialista que valore cada caso de manera personalizada y que defina unas pautas, cuidados o tratamientos adaptados a cada circunstancia.

Así que para mantener la salud capilar no hay nada mejor que seguir los consejos de un profesional.

¿Por qué elegirnos?

Nuestro equipo de profesionales médicos ha ayudado a más de 125.000 pacientes con tratamientos innovadores y personalizados y los resultados han resultado positivos.

Qué es la falacrofobia y cómo tratarla

¿Sabías que entre tantas fobias que existen está la falacrofobia, que es el temor intenso a perder el cabello?

Como ya sabes, el pelo es una parte muy importante de nuestra imagen personal y por eso ello, queremos ayudarte a mantenerlo sano y en perfectas condiciones con un aspecto de lo más atractivo.

Pues bien, aunque la alopecia es una afección tan común, sobre todo en los hombres, el miedo a quedar calvo puede llegar a convertirse en un sentimiento irracional.

Solo imagina por un par de segundos que tu pelo se caiga de forma progresiva y al mirarte en el espejo experimentes síntomas físicos intensos como una crisis de ansiedad.

En este punto, es importante que comprendas que si tienes terror a sufrir algún tipo de alopecia no debes preocuparte porque existen soluciones.

Así que en el siguiente artículo queremos hablar de la Falacrofobia y dar algunos consejos para que sepas qué hacer ante la pérdida de cabello.

¿Qué es la Falacrofobia?

Como decíamos, es un trastorno ocasionado por un miedo intenso y excesivo a perder el cabello, incluso a ver a personas calvas.

Lo suelen sufrir más los hombres, pero también puede afectar a las mujeres.

¿La razón?

Los estudios aseguran que 1 de cada 4 varones mayores de 25 años tienen problemas de alopecia, una cifra que sube a casi la mitad de los hombres que rondan los 50 años.

Por supuesto que un temor descontrolado produce ansiedad y puede afectar incluso a las personas que no tienen ninguna razón para quedarse calvas en el futuro.

Es más, en casos extremos se presentan alteraciones perceptivas muy similares a la anorexia. La persona cree que está perdiendo el pelo, aunque en realidad es todo lo contrario, porque lo conserva sano y hermoso

Consecuencias de la Falacrofobia

Experimentar el temor exagerado por el hecho de solo imaginar que quedarás calvo o calva produce una serie de consecuencias que se dividen en tres planos: fisiológicos, cognitivos y comportamentales.

Dentro de las reacciones fisiológicas, las comunes son:

Sudoración excesiva.

Palpitaciones.

Incremento de la tensión arterial.

Dificultad para respirar.

Náuseas y vómitos.

Mientras que en el plano cognitivo surgen creencias y pensamientos que pueden incapacitar la posibilidad de afrontarlo.

De ahí que, en el comportamiento de las personas, lo más habitual es huir de la situación e intentar evitarla.

En los casos extremos, la combinación de todas estas consecuencias por lo general desencadena un ataque de ansiedad o pánico si la persona con Falacrofobia se imagina su propia calvicie o se encuentra con una persona calva.

Consejos para superar el miedo a la pérdida de cabello

Empezar a sufrir los primeros síntomas de alopecia es una situación difícil.

Pero, cuando van acompañados de miedos irracionales e incontrolables, hay que enfocarse en cómo superar el problema.

Por ejemplo, en los casos que representan algún tipo de limitación de la salud y bienestar, es necesario acudir a un profesional de la psicología, para que decida qué enfoque es el más correcto.

Para ello, suele aplicarse la terapia de exposición, la cual consiste en afrontar el estímulo que desencadena la fobia. Con esto se busca reducir la ansiedad de forma regulada.

Asimismo, la terapia cognitiva se ha convertido en un complemento efectivo de la alternativa anterior. El objetivo es determinar las causas del miedo para comprender la situación y buscar soluciones efectivas.

También son de gran ayuda las técnicas de relajación y si el profesional lo considera necesario puede prescribir ansiolíticos.

Adicional, te aconsejamos promover la positividad en tu vida.

Pero, ¿cómo lo puedes hacer?

Te dejamos algunos consejos útiles de autoayuda:

Infórmate sobre tu problema. Ante la posibilidad de sufrir alopecia o falacrofobia lo mejor es salir de dudas y descubrir qué es lo que está originando tu pérdida de cabello.

Explora todas las opciones. La alopecia siempre tiene solución, lo esencial es definir cuál. Para acabar con tu problema, consulta a los profesionales para que sepas cómo actuar.

Comparte tu historia. Es importante saber que no estás solo.

Únete a un grupo de apoyo. Hay círculos en los que puedes socializar con otras personas con Falacrofobia.

Conéctate. Si prefieres en internet también existen foros o grupos online para hablar con otras personas afectadas.

Habla sobre el problema. Comenta la situación con tus amigos, familiares y seres queridos. La idea es expresar el tipo de apoyo que necesitas.

Fomenta la paciencia. Superar una fobia requiere de mucha dedicación y trabajo.

Evita las curas milagrosas. No te dejes engañar por los productos que prometen resultados maravillosos. Confía solo en el diagnóstico y las acciones terapéuticas aplicadas por especialistas.

Combate tu miedo con tratamientos contra la calvicie

Si sufres de caída del cabello o alopecia, la mayor tranquilidad que podemos ofrecerte es un diagnóstico médico adecuado.

De acuerdo con tu caso, puede que necesites solo un empujón para que recuperes la salud de tu pelo o soluciones más avanzadas como tratamientos médicos.

Para ello, en IMD cuentas con el asesoramiento por parte de profesionales especializados en prescripciones dirigidas a la recuperación y frenada de la pérdida del cabello.

Hasta hace pocos años existía un protocolo general para todos los pacientes con calvicie. Afortunadamente, la innovación y tecnología médica capilar cuenta con varias opciones:

Vita X Regeneración. Con este tratamiento basado en Minoxidil logramos frenar la caída del cabello. Es indoloro y se aplica cada 15 días a través de una ligera presión sobre la zona del cuero cabelludo afectada por pérdida del cabello.

Mesoterapia capilar. Es una terapia que ofrecemos en las clínicas IMD y se caracteriza por disminuir el proceso degenerativo de las células que dañan el pelo y el cuero cabelludo, provocando la caída de cabello.

Todo ello se logra con la aplicación de precursores o activadores con vitaminas, ácido hialurónico, coenzimas y oligoelementos esenciales.

Láser capilar. También es conocido como Láser de Baja Potencia o Low Level Light Therapy (LLLT). Consiste en aplicar un dispositivo láser sobre las zonas despobladas para frenar la caída del cabello y favorecer su crecimiento. Los resultados son visibles entre la 3ª y la 5ª sesión.

Pues bien, si sufres de falacrofobia o estás empezando a perder tu cabello, no te preocupes, existen tratamientos y soluciones para la calvicie.

¿Quieres saber más? Contáctanos somos líderes en innovación y tecnología médica capilar.

Cómo afecta el cambio de hora a nuestro cuerpo

El último domingo de marzo cambiamos la hora. A las 02:00 serán las 03:00. Esto quiere decir que durante unos días, sufriremos un poco de falta de sueño ya que dormiremos una hora menos. Aunque la Unión Europea había acordado frenar esta costumbre de tener horario de verano y de invierno, parece que todavía no se llevará a cabo por los países, y seguiremos retocando las manecillas del reloj. Pero, vamos a lo que nos preocupa aquí, ¿por qué este cambios de hora nos afectan tanto?

Los efectos del cambio de hora al adelantar el reloj

Esta medida se puso en marcha para aprovechar mejor la luz del sol y consumir menos electricidad, de esta manera, se ahorra consumo eléctrico. Esto es la teoría, porque en la práctica, hay opiniones contrarias a que sea realmente funcionan en cuanto a energía se refiere.
Sin embargo, también tiene sus detractores: el cambio de hora afecta a la salud. De hecho, altera la secreción de melatonina, la hormona que regula el sueño y altera el equilibrio orgánico normal de las personas sanas. Hay mucha literatura sobre ello, y muchos estudios científicos que inciden en dicha problemática. La falta de sueño tiene efectos negativos para nuestro organismo es por eso que los días siguiente al cambio de hora, sobre todo el de primavera en el que dormimos una hora menos, puedan tener las siguientes consecuencias:

Fatiga inexplicable. Los días siguientes suelen estar marcados por el cansancio, la irritabilidad y en ocasiones la fatiga. Es como un jetlag pequeñito que también altera los horarios de alimentación. Esto afecta mucho más a los niños que suelen estar más sujetos a rutinas y horarios.
Falta de concentración. De lo anterior también derivan problemas de concentración y atención, lo que muchas veces va ligado a accidentes domésticos o lo que es peor, de tráfico. Este aumento significativo de percances en carretera también tiene una relación directa con la falta de luz, recordemos que si el reloj se adelanta una hora ganamos luz por la noche sin embargo, se pierde por la mañana, por lo que al conducir en la oscuridad los reflejos se vean deteriorados.
Incremento del riesgo cardíaco. También se ha detectado un aumento de infartos en los días posteriores al cambio horario. La falta de sueño y los cambios hormonales, como explicábamos antes, tienen sus consecuencias.
Enfermedades psicológicas. Algunas personas más sensibles a los cambios pueden sufrir algún tipo de depresión o enfermedad mental pasajera por los mismos motivos antes citados.

¿Cómo sobrellevarlo lo mejor posible?

Para sobrellevar el cambio horario podemos llevar a cabo una serie de acciones encaminadas a mejorar la calidad de nuestro descanso como reducir todos aquellos factores que puedan intervenir en la calidad de nuestro sueño (cenas copiosas, utilización de pantallas brillantes, poca ventilación en la habitación…)
Además, para prevenir, deberíamos idear un plan los días anteriores durante los cuales reduzcamos el tiempo de siesta y nos levantemos unos 15 minutos antes la semana anterior para adaptarnos mejor.